運動前のストレッチ

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「健康的なダイエット」といわれてピンとくるのはやはり「運動」することだと思いますが
やはり運動するに当たっては「ストレッチ」はしたほうがいいですよね。
ストレッチすることによって怪我や事故を防ぐ効果がありますし、
全身の代謝を高めてくれる効果もあります。
さらにはエネルギーの消費も助けてくれたり
筋肉の緊張をほぐしたり体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるのです。
そして疲労が取れれば自然とリラックスもできます。
さらに、ストレスもなくなり暴飲暴食も抑えられる。
「ストレッチ」って意外といろいろなことに関係してるんです。
では、簡単なストレッチを少し紹介しましょう。
一つ目は、足とおなかのためのストレッチです。
まず、背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。
次につま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を保ちます。
これだけで足とおなかの引き締めになります。
忙しい女性でも毎日続けられそうですので気軽にはじめてみてはいかがでしょうか。
二つ目は、太もも、足、ヒップ、を引き締めるストレッチです。
下半身が気になる方は是非取り組んでいただきたいストレッチです。
まず、手を頭の後ろで組みます。そして背筋をピンと伸ばして足の屈伸です。
次に、足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏の筋肉を伸ばします。
（これは両足ともやってください。）
今度は四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
（ここも両足ともやってください。）
そして最後にスキップをします。
この４つを２分間ずつするのです。
これだけでも、十分なダイエット効果を得ることができます。
是非お試しを。