運動ダイエットに効果的な時間帯

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運動している理由によって効果的な時間帯が変わってくることをご存知でしょうか。
エネルギーをよりよく消費し体脂肪を燃やしたいという方は、早朝や午前中に運動するとよいと言われています。
朝の体が目覚めてすぐの時間帯は、交感神経のはたらきが活発です。
ですから、ほかの時間帯に同じような運動をするよりもエネルギーを消費する量が多くなるそうです。
夜間と比べると、その差はなんと10％ほどになると言われています。
朝食から昼食までの時間が昼食から夕食までの時間より短いのは、午前中のエネルギーの消費量が多いためなのです。
エネルギーの消費量が多いと、早くおなかがすきます。
早朝や午前中に運動することによって交感神経のスイッチを早く入れることができ、代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができるのです。
筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、夜間の運動がいいといわれています。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、朝と夜に20分でもいいので運動するといいでしょう。
筋力トレーニングやジョギングなどの本格的な運動ではなくても、買い物や家事などで体を動かす事も十分に効果があると思います。是非、試してみましょう。