有酸素運動ダイエット

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有酸素運動とはどういうものなのでしょうか。
ジョギングやウォーキング、スクワットなどを有酸素運動といいます。
共通点は何でしょうか?
これらは、酸素を消費し、呼吸を十分に確保しながら行う運動なのです。
脂肪は、血液中にも流れていて、その脂肪が体脂肪になってしまう前に酸素とくっつき、燃焼されることによって太ることを回避することができるのです。
すでに体の一部となってしまった体脂肪は、血液中の脂肪の次に燃焼されるというわけです。
血液中の脂肪や、体についてしまった脂肪を減らすには、深くゆっくりとたくさんの酸素を体に取り込んでより多くの脂肪を燃焼させることが必要です。
ですから、有酸素運動が効果的なのです。
脂肪を分解して燃焼させるには、十分な量の酸素が必要になります。
マラソンのようにすぐに息が切れてしまうきつい運動では、脂肪は燃焼しません。
運動開始後20分くらいで、やっと脂肪は燃え始めるからです。
運動不足の方にとって20分以上の運動はきついと思います。
10分程度から始めてだんだん時間を延ばしていくといいでしょう。
30分以上続けて運動できるようになれば、強度も少しずつ上げていきましょう。
どの運動も言えることですが、有酸素運動も続けて行うことが大切です。
無理のない程度に、毎日続けましょう。