有酸素運動ダイエットの特徴と欠点

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有酸素運動を行った時に使われる筋肉の主なエネルギー源は、脂肪です。
ダイエットにおいての有酸素運動の役割は、無酸素運動のような太りにくい体作りというよりも、今すぐ脂肪を落とすということなのです。
有酸素運動で効率よく燃えた脂肪は、一時的なものに過ぎないのが現実です。
即効性はありますが、無酸素運動のように長い間維持することが難しいのです。
しかも１回の有酸素運動で燃やせる脂肪は、思ったよりもはるかに少ないのだそうです。
全部の代謝量のうち無酸素運動による基礎代謝は、７割を占めるそうです。
有酸素運動による代謝をふくむ生活活動代謝というものは、２割程度しかないのです。
ですが、有酸素運動は体力に自信のない女性でも気軽に始められる運動ですし、体をスマートに保つことができます。
しかも筋力トレーニングとは違い筋肉痛になりにくく回復も早いといったことも女性にはうれしいことです。
このように見ると有酸素運動を中心としたダイエットはリスクも少なく、とても優れたダイエット方法だといえるでしょう。
夏に向けて早く痩せたいと考えている方にとっては、気軽に始められる有酸素運動でスリムな体を目指してみてはいかがでしょうか。