無酸素運動ダイエット

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無酸素運動という言葉は、ご存知でしょうか。
筋力トレーニング(俗に言う「筋トレ」)のことを、無酸素運動と言います。
無酸素運動を行うことで速筋が肥大します。
そして、基礎代謝がアップするのだそうです。
筋肉を鍛えて大きくすれば基礎代謝がアップするので、太りにくい体になるということです。
もともと筋肉量が多い人や基礎代謝が多い人ほど、体重が早く落ちるのです。
無酸素運動を続けて行うと、体脂肪は減ります。
しかし、体重は変わらないという方がほとんどではないでしょうか。
これは、脂肪が減少した代わりに筋肉がつき、体重はほとんど変らない、逆に増えてしまう場合もあるそうです。
しかも無酸素運動は、基礎代謝のアップにダイエットの効果を期待するため、有酸素運動や食事制限に比べてダイエットの効果が表れにくいといった特徴もあるのです。
ダイエットでの無酸素運動は、体重を落とすことよりも、まず脂肪を落とし太りにくい体を作るということが目的なのです。
ですから、ダイエットにおいての無酸素運動は意味がないということではなく、太りにくい体を作るという基礎を固めるすごく優れた方法です。
太りにくい体を作りたい方、無酸素運動ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか。