ながら運動ダイエット

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本を読みながら、テレビを見ながら、音楽を聴きながら運動をすることを「ながら運動」といいます。
ながら運動向きなのは、有酸素運動といわれる、ウォーキングやサイクリングマシンなどです。
何分歩いたとかあと何キロだとかを考えながらウォーキングしても時間が経つのが遅く感じます。
しかし、自分の好きな音楽を聴きながらのウォーキングや好きなテレビ番組を見ながらのエクササイズだと、時間が経つのはあっという間に感じるものです。
充実したエクササイズを楽しめるでしょう。
なにも考えずに運動するということが苦手な方にも、ながら運動はオススメです。
しかし、ダンベルを使ってのトレーニングやマシンを使ってのトレーニングの場合は、ながら運動向きではないかもしれません。
筋力トレーニングの効果を最大に得ることが、できないからです。
筋力トレーニングは、鍛えている筋肉の部位を意識しながら行わなくてはなりません。
ですから、ながら運動ではだめなのです。
そして、街中をサイクリングする場合もながら運動は危険です。
音楽を聴きながら走っている自転車をよく見かけますが、大音量で聞いていたりすると周りの音を聞き逃してしまいとても危険なのです。
以上のことに気をつけて、楽しみながらダイエットしましょう。