水中運動ダイエット

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水中での運動ダイエットの特徴は、体重が重い方や体力に自信が無い方でも、負担を軽く無理なく運動できるということです。
最近では、60代くらいの方やお年寄りの方も多く、体力がない方にも向いていると言われています。
プールだからと言って泳がなければいけないということはなく、泳ぐのが苦手な方は歩いたりするだけでも効果があるそうです。
最近では、プールの中でのエアロビクスといった感じのアクアビクスというものもあります。
思ったよりハードなのですが、音楽に合わせて踊ったりすることでとても楽しく運動することができます。
水の中で自由に動けばいいのですが、最低でも20〜30分は運動を続けましょう。
有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上運動しないと効果がないそうです。
また、水中での運動は陸上の運動とは違って水の抵抗をたくさん受けるます。
水が、ダンベルなどの役目をはたしてくれるといってもいいでしょう。
有酸素運動をしながら、全身の筋肉も鍛えられるのです。
ムキムキの筋肉になるのではなく、女性らしい体型を手に入れることができるそうです。
一度試してみてはいかがでしょうか。