エクササイズ｜ダイエット運動を始めませんか？

エクササイズは、運動ダイエットの一つです。
週に３回から５回程度のエクササイズで、効果は表れます。
自分の体力や体調にあったエクササイズを選びましょう。
何より続けることが大切です。
自分に合ったエクササイズを見つけましょう。
いくつか手軽なエクササイズを紹介しましょう。
一つ目は、寝ながら足を上げるだけのエクササイズです。
１．横向きに寝転がり頭を片方の手で支えます。
２．上側の足をゆっくりと上げ、30cm上げたところで止めます。
３．そして、ゆっくりと息を吐きながら下ろします。
これを、片足10回ずつで１セットです。
慣れたら、上に上げた足をそのまま体の前に出してみましょう。
ゆっくりと行うことが、効果的です。
このエクササイズは、子供を寝かしつけながらでもできるので主婦の方におすすではないでしょうか。
二つ目は、おなか周りを引き締めるエクササイズです。
１．仰向けになって両手は床につけ、両足を揃えてゆっくりと上に上げます。
２．次に、息を吐きながら両足を頭の方へ持って行き、３つ数えたらゆっくりと足を戻します。
これは、10回で１セットです。
おなかは、とても贅肉が付きやすく落ちにくい部位です。
しかし、このエクササイズを続ければ確実に効果が出てきます。
是非、試してみましょう。