二の腕運動ダイエット

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１週間続けてやる二の腕の運動ダイエットを紹介しましょう。
１日目。
二の腕全体を５分間マッサージします。
両方の腕を５分間ずつじっくりとマッサージしましょう。
２日目。
１日目にやった二の腕をマッサージするエクササイズを２分間行います。
そして両手の手の平を机に付け、手の平で机を押します。
机を押す時にひじを曲げるとやりやすいそうです。
机を１０秒押して１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行いましょう。
３日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして肘の曲げ伸ばしを３０回行います。
肘を曲げる時は力を入れずに行い、肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れましょう。
４日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして、２日目にやった机を押すというエクササイズを５分行います。
さらに３日目にやった肘の曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行いましょう。
５日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして、両手の二の腕を１分間全体的にマッサージします。
６日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして、２日目にやったエクササイズを５分行います。
さらに両腕をピンと伸ばして肩から前後に振りましょう。
７日目。
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして、２日目にやったエクササイズを５分行います。
さらに６日目にやったエクササイズを３０回行いましょう。
手軽に続けられるものなので、是非１週間試してみてはいかがでしょうか。