太もも運動ダイエット
太ももの運動ダイエットを紹介しましょう。
１週間の日替わりになっています。
まずは、１週間続けてみましょう。
１日目。
右手の指で右の太ももを上から下へマッサージします。
左の太ももも同じように行ってください。
両足を２分間ずつマッサージしてください。
２日目。
１日目にやった、太ももをマッサージするエクササイズを行います。
そして椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。
この状態で２分間待ちます。
足を逆にしてまた、同じように２分間行います。
３日目。
１日目のエクササイズを行います。
そして垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとります。
次に逆の足にしてバランスをとります。
これを５回繰り返しましょう。
４日目。
１日目のエクササイズを行います。
ひざを立てて仰向けに寝た状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。
吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。
これを、５分間繰り返しましょう。
次に２日目のエクササイズをします。
５日目。
１日目のエクササイズを行います。
４日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズを行います。
次に、３日目のバランスをとるエクササイズを行いましょう。
６日目。
１日目と２日目のエクササイズを行います。
そして、３日目のエクササイズを行ってください。
７日目。
１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行いましょう。
時間もかからず簡単なので、まずは、１週間続けてみましょう。
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