プロテイン

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プロテインと運動を組み合わせることで筋肉を鍛えるだけでなく、ダイエットにもなるそうです。
アミノ酸がたくさん結びついた大きな分子のことを、プロテインといいます。
水に溶けでることなく栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できません。
消化する負担が、大きいようです。
本格的にプロテインダイエットをするなら、体重×２ｇのプロテインの摂取が目安です。
軽いトレーニングなら、体重×１〜２ｇくらいの摂取がいいでしょう。
プロテインを飲みすぎると内臓を痛めることになります。
十分に注意しましょう。
食事の内容にもよるのですが、運動をしないでプロテインを飲むと、タンパク質過剰になってしまう場合があるそうです。
タンパク質が過剰になると脂肪として体内に溜まります。
脂肪にならなかったタンパク質は、尿となって排出されるので腎臓に大きな負担がかかってしまうのです。
食事とプロテインで、どれくらいのタンパク質を摂取しているのか常に確認する事で、これらを回避できるかもしれません。
運動をしてない人で体重×１ｇ、運動をしている人で体重×1.5ｇ、アスリートで体重×２ｇが目安だといわれています。
効果が得られる利用の方法としては、トレーニング30分後と、就寝30分前に飲むことがいいようです。